第五课　纾解情绪

聚会日期（请带圣经）_______________

一、聚会前祈祷________________________________________________

二、．值得感恩／欣赏的一件事___________________________________

．请为我的一个意向祈祷_____________________________________

三、引言

谁没有情绪？谁未闹过情绪？

情绪有积极和消极两种，但我们最易体会到的，还是消极的情绪。“烦死了！”这句话，相信很少人从未说过或从未感觉过。环境不理想，烦！考试失败，烦！被人骂了，烦！电视看多了，烦！生病了，烦！被人欺负了，烦！太有钱了，烦！名头太响了，烦！晚上睡不着，烦！总之，人生好像充满了烦，烦得要死。

有人的地方，就有情绪问题，上至达官贵人，下至贩夫走卒，无人能幸免。世界上许多问题，包括个人问题、家庭问题、社会问题、青少年问题，乃至战争问题，和香港独有的九七问题，或台湾独有的台独问题，都或多或少和情绪有关。毕竟，人除了是理性动物外，也是情绪动物。

究竟，我们该如何面对情绪？

四、圣经人物也闹情绪

请将A、B、C、D分别填入四个人名之后：

．你认为这些圣经人物在闹什么情绪？他们为什么会闹这样的情绪？

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五、闹情绪的内、外因素

1.分享：上述内、外因素中，哪两个加起来最令你吃不消？

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2.你认为基督徒的信仰可以帮助我们纾解情绪吗？请分享你的亲身经验。

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六、侦测情绪

当你闹情绪时，有哪两种征状首先出现？请剔出来，并分享。

1. 闷闷不乐____；　　 2. 肌肉酸痛、胃痛____；

3. 不能专心____；　　 4. 看人、看什么都不顺眼____；

5. 迁怒他人____；　　 6. 生自己闷气____；

7. 坐立不安____；　　 8. 不想祈祷____；

9. 作事不起劲____；　 10. 大吃大喝____；

11.其他__________________________________________________

．分享___________________________________________________

七、情绪的纾解

下面都可能是舒解情绪的好方法，请你圈出一个你最常用的方法，剔出一个你愿意学习使用的方法（意即你认为是最好的，却不常用，现在却决定要多用的方法）：

1.发泄一顿，如打沙包、打枕头等_____；

2.以情化情：如大哭一场_____；

3.以物理方法化情：如跑步、跳绳、按摩、深呼吸、放松自己等_____；

4.食物、休息、睡眠、保持良好的健康状态（上主治疗厄里亚就用这方法；列上19:5-8）_____；

5.以理化情：正确地、理性地看事物（这便是上主治疗约纳的方法；纳4:10-11）_____；

6.全心信主：承认和接纳天主的智慧与安排，全心顺服（上主治疗约伯的方法；约42:1-6）_____；

7.预防胜于治疗，好的灵修生活可以减少情绪的发生_____；

8.祈祷：把一切交讬在上主手中：“尔旨承行”_____；

9.以“平常心”看待情绪，接纳人生不如意事十常八九的事实_____；

10.找人倾诉，相信“痛苦分享必会减半”_____；

．分享___________________________________________________

八、天气报告

请剔出一种最能代表你现在的情绪的答案，并告诉团友们你的心境。这是个互相代祷的好机会。（此活动只适合彼此相熟的团体）：

1.阴___；　　 2.雨___；　 3.大风雪___；

4.阵雨___； 　5.晴___；　 6.午后雷阵雨___；

7.雷暴___；　 8.台风暴雨___；　 9.间有骤雨___。

九、组长总结（其他组员可补充）_________________________________

十、个人决志／团体行动________________________________________

十一、祈祷：读咏42篇两次，第一次先由一人朗诵，第二次轮流对答。然后自发祈祷。

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