进堂咏
天主，求你快来救我；上主，求你速来助我。上主，你是我的助佑和救援，求你不要迟延。（咏70:2-6）
光荣颂
集祷经
上主，求你扶助你的仆人，把你无限的恩惠，赐给依靠你的人。有你作我们的创造者和主宰，是我们的荣耀。求你复兴你所创造的，保存你所复兴的。因你的圣子、我们的主耶稣基督，他和你及圣神，是唯一天主，永生永王。亚孟。
读经一（我要从天上，给你们降下食物。）
恭读出谷纪 16:2-4, 12-15
那时候，以色列子民全会众，在旷野抱怨梅瑟和亚郎，说：“巴不得我们在埃及国，坐在肉锅旁，吃饱时，死在上主手中！你们领我们到旷野来，是想叫我们全会众都饿死吗？”
上主对梅瑟说：“看，我要从天上，给你们降下食物；百姓要每天出去，拾取当日所需要的，为试探他们，是否遵行我的法律。
“我听见了以色列子民的怨言。你给他们说：黄昏的时候，你们要有肉吃；早晨要有食物吃饱。这样，你们就知道，我是上主，你们的天主。”
到了晚上，有鹌鹑飞来，遮盖了营幕；到了早晨，营幕四周落了一层露水。露水蒸发之后，在旷野的地面上，留下稀薄的碎屑，稀薄得好像地上的霜。以色列子民一见，就彼此问说：“这是什么？”原来他们不知道这是什么。梅瑟告诉他们说：“这是上主赐给你们吃的食物。”
－－上主的话。
答唱咏 咏78:3-4, 23-24, 25,54
【答】：上主赐给了他们天上的食粮。（咏78:24）
领：凡我们所见所闻的，及我们祖先传报给我们的，我们都不愿隐瞒他们的子孙，且要传报给后代众生。【答】
领：上主命令云彩降下，并开启了上天之门，给他们降下玛纳，饱饫他们；上主赐给了他们天上的食粮。【答】
领：世人可以享受天使的食粮；上主赐下食物，饱饫他们。上主引领他们，进入他的圣地，到他右手所赢得的山区。【答】
读经二（你们应穿上按照天主肖像所造的新人。）
恭读圣保禄宗徒致厄弗所人书 4:17, 20-24
弟兄姊妹们：
我在主内苦劝你们，不要像外邦人一样，顺从自己的虚妄思念而生活。
你们从基督所学的，并不是这样。如果你们真的听过耶稣，又按照在他内的真理，受过教导，就该改变你们从前的生活，脱去你们的旧人，即因顺从享乐的欲念，而败坏的旧人；应更新你们的心思念虑，穿上新人，即按照天主的肖像所造，具有真实的正义和圣善的新人。
－－上主的话。
福音前欢呼
领：亚肋路亚。
众：亚肋路亚。
领：人生活不只靠饼，也靠天主所说的一切话。（玛4:4）
众：亚肋路亚。
福音（到我这里来的，永不会饥饿；信从我的，总不会渴。）
恭读圣若望福音 6:24-35
那时候，群众发觉耶稣和他的门徒都不在海边，便上了那些小船，往葛法翁，去找耶稣。当群众在海的对岸，找到耶稣时，就对耶稣说：“辣彼，你什么时候到了这里？”
耶稣回答说：“我实实在在告诉你们：你们寻找我，并不是因为看到了神迹，而是因为吃饼吃饱了。你们不要为那可损坏的食粮劳碌，而要为那存留到永生的食粮劳碌，即人子所要赐给你们的，因为他是天主圣父所印证的。”
群众问耶稣说：“我们该做什么，才算做天主的事业呢？”
耶稣回答说：“天主要你们做的事业，就是要你们信从他所派遣来的那一位。”
群众又说：“那么，你能行什么神迹，给我们看，好叫我们信服你呢？你能做什么呢？我们的祖先在旷野里，吃过‘玛纳’，正如经上记载的：‘他从天上赐给了他们食物。’”
于是，耶稣向群众说：“我实实在在告诉你们：并不是梅瑟，赐给了你们从天上来的食粮，而是我父现在赐给你们，从天上来的真正食粮，因为天主的食粮，是由天降下，并赐给世界生命的。”
群众便说：“主！你就把这样的食粮，常常赐给我们吧！”
耶稣回答说：“我就是生命的食粮；到我这里来的，永不会饥饿；信从我的，总不会渴。”
－－上主的话。
信经
献礼经
上主，求你仁慈地圣化这些礼物，悦纳我们的属神祭品，好使我们也成为奉献给你的永恒献礼。因主耶稣基督之名，求你俯听我们的祈祷。亚孟。
颂谢词
常年期颂谢词
领主咏
你从天上给他们降下食粮，具有各种美味，适合各人的口味。（智16:20）
或
主说：我就是生命的食粮；到我这里来的，永不会饥饿；信从我的，总不会渴。（若6:35）
领主后经
上主，你以天上的恩赐，养育了我们，求你时常支援我们，保护我们，使我们堪当承受永远的救恩。因主耶稣基督之名，求你俯听我们的祈祷。亚孟。
可举行隆重祝福
在读经一，我们看到希伯来人逃离了法郎军队的追捕，来到旷野，终于安全了，终于可以由世代以来的压迫中，重获自由！可是，一旦生活出现困难，他们又忘却一切，反而怀念昔日“在埃及国坐在肉锅旁”为奴的日子。天主给他们天降玛纳、水和鹌鹑，但不久他们又怨声载道。他们看不到究竟他们需要的是什么，看不到天主为他们所做的一切。前来寻找耶稣的群众，同样不知道他们真正需要的是什么。他们吃饼吃饱了，要求看更大的神迹。耶稣将真正能够养育生命的，赐给了他们，他们却心不在焉。就算听懂的人，很多都掉头而走，因为耶稣要求他们付出的代价太高了。我们实在可以心悦诚服地，自由地去作这样的一个选择：专注于生命必不可少的。这样，即使身陷困境，我们仍可以欢心；或许我们数不出太多要活下去的理由，但我们可以珍惜在呼吸的每一口气。即使多番受到伤害或被出卖，我们仍然可以选择去爱。
主，教我们无论环境顺逆，疾病健康，都一心爱慕尊重事奉祢，在祢的临在当中，享受祢要恩赐的喜乐与平安。
What is essential? The scriptures today call us to reflect upon whether the things which we desire really are essential. In the first reading the Hebrews are in the desert after escaping from Pharaoh's army. They are safe and, for the first time in generations, free! But once the going gets uncomfortable, they forget and yearn for those good old days of slavery back in Egypt. God provides manna, bread from heaven, as well as water and quail for them to eat but they soon start complaining. They lose sight of what was essential, of what God has done for them.
Jesus finds himself followed by a crowd who also has lost sight of what is essential. People had gotten fed and were looking for even grander signs. Jesus offers them what is essential and many of them are not interested. For those who really understood what Jesus was offering, many turned away because the cost was too much. Believing in Jesus demanded too much of them.
We have a choice. We can keep our focus on what is essential. We can be joyful in the midst of awful situations. We can remain happy when things are most inconvenient. We can relish every breath we have to take when we may not really be able to name a lot of reasons to go on breathing. We can love no matter how many times we have been hurt or betrayed.
Lord, help us to find Your presence in the midst of every situation, so that we can keep focused on what is essential.
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