上溯至第二世纪的古老传说，便称若亚敬与亚纳是圣母玛利亚的双亲。圣亚纳的敬礼，于第六世纪时，在东方教会中即已开始，而于第十世纪时，才在西方教会中流行；对圣若亚敬的敬礼，则是较后期的事。
进堂咏
我们在圣若亚敬和圣亚纳的后裔身上，赞扬他们，因为上主把所有人类的祝福都给了他们。
集祷经
上主，我们祖先的天主，你为准备你的圣子降生成人，而赐予圣若亚敬及圣亚纳特殊的恩宠，使他们生养你圣子的母亲；求你藉这两位圣人的转求，使我们获得你预许给你子民的救恩。因你的圣子、我们的主耶稣基督，他和你及圣神，是唯一天主，永生永王。亚孟。
读经一（我要从天上给你们降下食物。）
恭读出谷纪 16:1-5,9-15
以色列子民全会众从厄林起程，来到厄林和西乃之间的欣旷野，时在离埃及后第二月第十五日。以色列子民全会众在旷野里都抱怨梅瑟和亚郎。以色列子民向他们说：“巴不得我们在埃及国坐在肉锅旁，有食物吃饱的时候，死在上主的手中！你们领我们到这旷野里来，是想叫这全会众饿死啊！”上主向梅瑟说：“看，我要从天上给你们降下食物，百姓要每天出去收集当日所需要的，为试探他们是否遵行我的法律。但到第六天，他们准备带回来的食物要比每天多一倍。”
梅瑟向亚郎说：“你向以色列子民全会众说：你们应走到上主前，因为他听见了你们的怨言。”亚郎正向以色列子民全会众说话的时候，他们转面朝向旷野，看见上主的荣耀显现在云彩中。那时上主向梅瑟说：“我听见了以色列子民的怨言。你给他们说：黄昏的时候你们要有肉吃，早晨要有食物吃饱，这样你们就知道，我是上主，你们的天主。”到了晚上，有鹌鹑飞来，遮盖了营幕；到了早晨，营幕四周落了一层露水。露水升化之后，在旷野的地面上，留下稀薄的碎屑，稀薄得好像地上的霜。以色列子民一见，就彼此问说：“这是什么？”原来他们不知道这是什么。梅瑟告诉他们说：“这是上主赐给你们吃的食物。”——上主的话。
（默想片刻）
答唱咏 咏78:18-19,23-24,25-26,27-28
【答】：上主赏赐他的子民天上的食粮。
领：他们在自己心内试探天主，要求满足自己贪欲的食物；并且出言反抗天主说：天主岂能设宴于沙漠？【答】
领：上主却仍命令云彩降下，开启了天上的门闸，给他们降下玛纳使他们有饭吃，此外给他们赏赐了天上的粮食。【答】
领：天使的食粮，世人可以享受，他又赐下食物，使他们饱足。他由高天激起了东风，以他的能力引出南风。【答】
领：他给他们降下鲜肉，多似微尘灰土，给他们降下飞禽，多似海岸沙数；降落在他们军营的中央，在他们帐幕的左右四方。【答】
福音前欢呼
领：亚肋路亚。
众：亚肋路亚。
领：天主的话是种籽，基督是撒种者，凡寻求他的，必存留直到永远。
众：亚肋路亚。
福音（种子就结了一百倍的果实。）
恭读圣玛窦福音 13:1-9
在那一天，耶稣从家里出来，坐在海边上，有许多群众集合到他跟前，他只得上船坐下，群众都站在岸上。他就用比喻给他们讲论了许多事，说：“看，有个撒种的出去撒种；他撒种的时候，有的落在路旁，飞鸟来把它们吃了。有的落在石头地里，那里没有多少土壤，因为所有的土壤不深，即刻发了芽，但太阳一出来，就被晒焦；又因为没有根，就枯干了。有的落在荆棘中，荆棘长起来，便把它们窒息了。有的落在好地里，就结了果实：有一百倍的，有六十倍的，有三十倍的。有耳的，听吧！”——上主的话。
（讲道后默想片刻）
献礼经
上主，我们献上礼品，作为孝爱你的标记，求你悦纳，并赏赐我们分享你曾应许给亚巴郎和他后裔的幸福。因主耶稣基督之名，求你俯听我们的祈祷。亚孟。
领主咏
义人必获得上主的祝福，和拯救者天主的报酬。（咏24:5）
（领主后默祷片刻）
领圣体后经
天主，你以圣子降生成人的奥迹，使我们获得重生，成为你的子女；你现在又赏赐我们饱飨你子女的食粮，求你圣化我们，使我们充满你义子的精神。因主耶稣基督之名，求你俯听我们的祈祷。亚孟。
今天的读经和福音告诉我们，天主对我们宠爱有加。他不愿看见我们在跟随他的路上忍饥挨饿。他为我们准备的，远比我们所期望的丰富。
以色列子民为了获得自由而跟随了天主的带领。但是，当他们肚子饿了，便忘记初衷。他们开始抱怨，甚至胡言乱语，否定自己跟随天主的决定。天主却以德报怨。天主奇迹性地为他们提供了超乎现象的照顾。
天主比我们自己更清楚我们真正的需求。他也不是每次都会行奇迹来满全我们所有的无理要求。他很多时候都会以比喻的方式告诉我们甚么才是我们真正需要的。他在福音中，为群众设了撒种的比喻来告诉他们需要听和活出圣言。他在我们每个人的生活中，也会以不同的方式暗喻我们生命中的真正需求。
主，谢谢祢对我们的瞭解。有祢在，我们就有安全感。因为，祢比我们更会照顾我们自己。
Even after the many signs and wonders God revealed during the Exodus, the Israelites still lacked faith. When the excitement had worn off, and they found themselves in a hostile environment without much food and water, they began to complain and doubt. It is easy to be prayerful and faith-filled when everything goes well, but when we face tough challenges, we can feel alone and helpless. Many lose their faith during bad times, feeling bitterness towards God. God provided the Israelites with manna and quail - just enough for each day. This taught them trust, for they were not to store up food except on the day before Sabbath. God gives us what we need, not necessarily what we want.
Why do some people respond to the Word of God with faith and transformed lives, while others seem uninterested or unable to persevere? The parable of the sower tells all: the seed is sown equally on all; its growth, however, depends on the quality of the soil. The seed must be nourished and tended. Soil that is hard and lacking nutrients will prevent the seed from taking root and growing. Shallow soil will not sustain much growth. Rich, deep, soil yields a bountiful crop. So it is with us - what sort of soil do we provide for the seed of God's Word? Prayer, good works, kindness, and service provide the perfect nutrients. A fruitful spiritual harvest depends almost completely on us.
Lord, may Your Word yield a rich harvest in my soul.
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