进堂咏
上主，求你念及你的仁爱，因为它由亘古以来就常存在。不要容许仇人主宰我们；天主，求你拯救以色列脱离一切祸灾。（咏25:6,3,22）
集祷经
天主，求你仁慈地垂顾虔诚事奉你的子民，帮助我们克制各种私欲偏情，使我们藉着勤行善功，得到心灵的更新。因你的圣子、我们的主耶稣基督，他和你及圣神，是唯一天主，永生永王。亚孟。
读经一（尼尼微人离开了自己的邪路。）
恭读约纳先知书 3:1-10
上主的话传给约纳说：“你起身往尼尼微大城去，向他们宣告我晓谕你的事。”约纳便依从上主的话，起身去了尼尼微。尼尼微在天主前是一座大城，需要三天的行程。约纳开始进城，行了一天的路程，宣布说：“还有四十天，尼尼微就要毁灭了。”
尼尼微人便信仰了天主，立即宣布禁食，从大到小，都身披苦衣。当这消息传到尼尼微王那里，他 便起来，离开自己的宝座，脱去长服，披上苦衣，坐在灰土中；然后命人以君王的谕令和其大臣的名义，在尼尼微宣布说：“人、牲畜、牛羊，都不可吃什么；不可 牧放，也不可喝水。人和牲畜，都应身披苦衣，人要恳切呼求天主，更要转离自己的邪路，放弃手中的暴行。谁知道天主也许会转意怜悯，收回自己的烈怒，使我们 不致灭亡。”天主看到他们所行的事，看到他们离开了自己的邪路，遂怜悯他们，不将已宣布的灾祸，降在他们身上。——上主的话。
（默想片刻）
答唱咏 咏51:3-4,12-13,18-19
【答】：天主，你不轻视痛悔和谦卑的赤心。
领：天主，求你按照你的仁慈怜悯我，依你丰厚的慈爱，消灭我的罪恶。求你把我的过犯洗尽，求你把我的罪恶除净。【答】
领：天主，求你给我再造一颗纯洁的心，求你使我心重获坚固的精神。求你不要从你的面前把我抛弃，不要从我身上将你的圣神收回。【答】
领：因为你既然不喜悦祭献，我献全燔祭，你也不喜欢。天主，我的祭献就是这痛悔的精神，天主，你不轻看痛悔和谦卑的赤心。【答】
福音前欢呼
领：主耶稣，我们赞美光荣你。
众：主耶稣，我们赞美光荣你。
领：上主说：“你们应全心归向我，因为我是宽仁慈悲的。”
众：主耶稣，我们赞美光荣你。
福音（除了约纳的征兆外，必不给这一代任何其他征兆。）
恭读圣路加福音 11:29-32
群众集合拢来的时候，耶稣开始说：“这一世代是一邪恶的世代：它要求征兆，除了约纳的征兆 外，必不给它任何其他征兆。因为，有如约纳为尼尼微人是个征兆，将来人子为这一世代也是这样。南方的女王，在审判时，将同这一代人起来，定他们的罪，因为 她从地极来，听撒罗满的智慧；看，这里有一位大于撒罗满的！尼尼微人在审判时，将同这一代人起来，定他们的罪，因为尼尼微人因了约纳的宣讲而悔改了；看， 这里有一位大于约纳的！——上主的话。
（讲道后默想片刻）
献礼经
上主，我们从你赏赐的一切中，向你献上这些饼酒，为光荣你的圣名；求你予以圣化，使这献礼成为救助我们的圣事。因主耶稣基督之名，求你俯听我们的祈祷。亚孟。
四旬期颂谢词
领主咏
上主，但愿投奔你的人，都兴高采烈，永远欢愉，而你也要住在他们中间。（咏5:12）
（领主后默祷片刻）
领圣体后经
天主，你不断以你的圣事养育我们，求你藉此圣事滋养我们的生命，助佑我们获得永生。因主耶稣基督之名，求你俯听我们的祈祷。亚孟。
四旬期的其中一个主题是悔改。在今天的福音中耶稣把当代的犹太人和旧约中的异民族比较。他引用了南方的女王（详见列上10）的例子，说明外邦人也聆听撒罗 满的智慧；他又讲及尼尼微人因约纳的宣讲而悔改。可是，当比撒罗满和约纳还大的耶稣到来时，理应比外邦人更接近天主的犹太人却没有聆听他的道理而重新归向 天主。
天主的救赎并不局限于任何一个民族，旧约中的舍巴女王和尼尼微人尚且接受来自天主的道理，何况是活在现代的、尝到了圣经的真理以及见证了圣人的楷模的我 们。我们要问的，不是我们会不会被救赎，而是我们要怎样做使自己的内心回到天主那里。尼尼微人做尽了一切去显示他们的真诚悔改：全城人甚至牲畜都禁食和身 披苦衣。他们并没有因这些补赎而认为自己必能得救，而是呼求天主，把一切都交在他手中，让他选择怜悯他们与否。愿我们在四旬期内也全心归向天主，因为世间 的种种都没有比天主的道理更大更重要的。
天主，求祢给我再造一颗纯洁的心，求祢使我心重获坚固的精神。
In the first reading today, we read about Yahweh's second call to Jonah. This time Jonah makes no objection. He surrenders to God's call. When Jonah preaches to the people of Nineveh, conversion takes place.
In fact, the response of the Ninevites contains a key word of conversion: "turn" from their evil ways.
In today's Gospel passage, we hear Jesus comparing himself to Jonah. Jesus too, has a message of salvation, if the people will only heed it and "turn". However, what the people want is a sign, to prove that Jesus' power is not demonic but from God. As such, Jesus warns them that they would see Jesus' power and compassion move away from them to others who were afar off. On the day of judgement, these new Ninevites, who recognized in Jesus something greater than Jonah, would arise to condemn them.
During this Season of Lent, we constantly hear Jesus calling us to heed his message of salvation and to "turn" from sin. Are we truly hearing his message? Do we sincerely desire to "turn" from sin? Or are we waiting for a sign from him, before we repent of those areas in our lives that are displeasing to God?
Jesus himself is the sign. Let us not take his message of salvation for granted or wait for another sign before we "turn" back to God. Now is the time to repent!
O God, You will not spurn a humbled, contrite heart.
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