开端词
领：天主，求你快来拯救我； 答：上主求你速来扶助我。
领：愿光荣归于父、及子、及圣神。答：起初如何，今日亦然，直到永远。阿们。
赞美诗
一、天赐好时光，
大家须自强，
治疗世界的虚弱，
节食才是良方。
二、救恩的日子已到，
闪耀基督的神光，
斋戒有复健的能力，
医治心灵的创伤。
三、求主恩赐我们，
身心共度斋期，
使能一帆风顺，
获得复活的荣光。
四、仁慈的圣三，
万物都应向你致敬，
你使我们焕然一新，
向你唱出心底的赞扬。阿门
圣咏吟唱
圣咏 105 上主的美善百姓的无信
“这一切事记录下来，是为了劝戒我们活在世未的人。” (格前 10,11)
对经一：上主，求你记得我，快来拯救我。
请称谢上主，因为他美善宽仁，※
因为他的仁慈永远常存。
谁能述说上主的大能，※
谁能宣扬他的一切光荣？
守正不阿的人真有福气！※
为善有恒的人其乐无比！
上 主，当你对子民施恩时，※
求你记得我，快来拯救我。
使我得见你选民的福乐，※
分享你子民的欢笑，※
跟你的百姓一同夸耀。
我们和祖先都犯了罪，※
违反正道，胡作非为。
我们的祖先在埃及，※
没有了解你的奇迹。
忘记了你无数的恩典，※
竟在红海畔，将你背叛。
但他为了自己的圣名，＋
为了彰显他的大能，※
仍然拯救了他们。
他一呵叱红海，海水立即干涸，※
领他们走过海底，好像走过沙漠。
上主从敌人手中救出了他们，※
从敌人的掌握中赎回了他们。
海水将敌人淹没，※
没有一个人逃脱。
他们这才相信了上主的话，※
高呼欢唱赞美他。
但他们很快就忘了他的奇迹，※
不再顺从他的旨意；
他们在旷野里，贪得无厌，※
在荒漠中，试探上主。
上主使他们得尝所愿，※
赐下食物，使他们饱餐。
他们在营中忌恨梅瑟，※
以及亚郎——上主的圣者。
大地裂开，吞下了达堂，※
活埋了阿彼兰的同党。
烈焰烧死了他们的同伙，※
大火焚毁了所有的馀孽。
愿光荣归于父、及子、及圣神。※
起初如何、今日亦然、直到永远，阿们。
对经一：上主，求你记得我，快来拯救我。
贰
对经二：你要谨慎，不要忘记上主你天主的盟约。
他们在曷勒布铸造了牛犊，※
崇拜了雕塑的神像；
他们用吃草的牛犊，※
取代荣耀的上主。
他们忘记了拯救他们的恩主，※
在埃及行过奇迹的天主；
他曾在含邦行过灵迹，※
在红海作过惊人的奇事。
若非他所选的梅瑟出现，※
在地裂时站在他面前，
求他平息怒火，※
他早已下令将他们除灭。
他们还藐视了预许的乐园，※
不肯信服上主的诺言。
他们在帐幕中不断埋怨，※
不肯听从上主的规劝。
于是上主举手发誓，※
使他们要在旷野中倒毙；
使他们的子孙分散异邦，※
在国外到处流亡。
他们皈依了邪神，※
分食祭过亡魂的供品。
他们作恶多端，触怒了上主，※
他怒降瘟疫将他们严加惩处。
菲乃斯挺身杀死祸首，※
瘟疫才立即停止。
这的确是他的义行，※
万代受人怀念崇敬。
他们在默黎巴水畔激怒了上主，※
也连累了梅瑟，遭受痛苦。
他们使梅瑟心烦意乱，※
因而口不择言。
愿光荣归于父、及子、及圣神。※
起初如何、今日亦然、直到永远，阿们。
对经二：你要谨慎，不要忘记上主你天主的盟约。
叁
对经三：上主，求你拯救我们，求你从各国召集我们。
他们违背上主的命令，※
没有歼灭异族的生灵。
反而同异民交往杂居，※
染上了他们的一切恶习。
供奉他们的偶像，※
招致了自身的丧亡。
他们祭杀了亲生的儿女，※
当作牺牲献给魔鬼。
他们残杀无辜的子女，※
倾流他们的鲜血，
奉献给迦南的偶像，※
鲜血就污染了那块地方。
他们的行为玷污了自己，※
他们的举止与娼妓无异。
上主向他的子民大为震怒，※
对自己的选民产生厌恶；
将他们交到异民手里，※
让他们受仇敌的宰制；
被仇敌肆意虐待，※
受尽他们的迫害。
上主曾多次拯救他们，※
他们依然抗命，执迷不悟，
深陷罪恶、自趋堕落。※
上主听到他们的哀诉，
就又顾念他们的痛苦。＋
他念及与他们所立的誓盟，※
就大发慈悲，施以宽容；
他使俘掳他们的人，※
对他们施以怜悯。
上主，我们的天主，求你拯救我们，※
求你从各国召集我们。
好让我们称谢你的圣名，※
使我们以赞颂你为光荣。
愿上主、以色列的天主受颂赞，※
从亘古直到永远。
愿民众都说：※
阿们！阿们！
愿光荣归于父、及子、及圣神。※
起初如何、今日亦然、直到永远，阿们。
对经三：上主，求你拯救我们，求你从各国召集我们。
领：实践真理的人迈向光明。
答：能使人看到他的善行。
诵读一：恭读出谷纪 二十，1—17
颁布十诫
天主训示以下这一切话说：“我是上主你的天主，是我领你出了埃及地、奴隶之所。除我之外，你不可有别的神。 不可为你制造任何仿佛天上、或地上、或地下水中之物的雕像。不可叩拜这些像，也不可敬奉，因为我，上主，你的天主是忌邪的天主；凡恼恨我的，我要追讨他们的罪，从父亲直到儿子，甚至三代四代的子孙。凡爱慕我和遵守我诫命的，我要对他们施仁慈，直到他们的千代子孙。不可妄呼上主你天主的名；因为凡妄呼他名的人，上主决不让他们免受惩罚。
应记住安息日，守为圣日。六天应该劳作，作你一切的事； 但第七天是为恭敬上主你的天主当守的安息日；你自己、连你的儿女、你的仆婢、你的牲口，以及在你中间居住的外方人，都不可作任何工作。因为上主在六天内造了天地、海洋和其中一切，但第七天休息了，因此上主祝福了安息日，也定为圣日。
应孝敬你的父亲和你的母亲，好使你在上主你的天主赐给你的地方，延年益寿。
不可杀人。
不可奸淫。
不可偷盗。
不可作假见证，害你的近人。
不可贪你近人的房舍。
不可贪恋你近人的妻子、仆人、婢女、牛驴及你近人的一切。
对答咏：
领：上主的法律是完美的，能畅快人灵，上主的约章是真诚的，能开启愚蒙。
答：上主的谕令是光明的，能照亮眼睛。
领：谁爱近人，就是遵守法律；爱就是法律的满全。
答：上主的谕令是光明的，能照亮眼睛。
诵读二：选读圣安博主教论远避世俗
我们要依靠唯一美善的天主
人心在哪里，他的宝藏也在哪里。如果有人祈求善，天主并不惯于拒绝他。
上主是慈善的，尤其对那依赖他的人更为慈善。我们该全心全灵全力依靠天主，同他在一起，好使我们沐浴在他的光明中，看到他的荣耀，享受天上福乐的恩宠。为此，我们举心向上，追求那种美善，要在它内存在，在它内生活，紧紧地拥有它；这种美善超越一切知识、一切思想，它常享有平静与安宁；这平安，超越一切思想、一切感觉。
这是无微不入的美善。我们众人都在它内生活，也都依靠它。它是属神的，超越一切。除了唯一天主外，没有人是美善的；为此，凡美善的，定是属神的；凡属神的，定是美善的。所以圣咏说：“你一伸手，万物便饱享你的美善。”其实，我们的一切美善，都是由于天主的慈善而赐与的，在这美善中没有恶的成分。
圣经将这种美善应许给忠信的人：“你们将享用地上的美物。”
我们已和基督一起死亡。我们的身体常常带着基督的死亡，是要使基督的生命也在我们身上显现出来。为此，我们生活，已不是我们生活，而是度的基督的生活，无罪、纯洁、朴实及其他圣德的生活。我们已与基督一起复活，我们要在他内生活，也在他内上升，以免伤害我们的蛇再来咬伤我们的脚跟。
我们远离此世吧！你虽有肉身之累，但你的心尽可能远离此世。只要你的心灵依附上主，常怀念他，真心实意遵循他的道路，投奔他，你就可同时在此世，并与上主同在。因为他是你的避难所，你的能力。达味曾向上主说：“我逃到了你那里，我就没有受骗。”
是的，天主是避难所，但天主在天上，超越诸天；我们必须从此世，逃到他那里去，才能享受平安，停工休息，共享安息日盛宴，诚如梅瑟所说的：“安息日将供给你们食物。”人在天上，在天主内休息，瞻仰他的荣耀，就好似参加宴会，饱享幸福与安宁。
所以，我们要像鹿一样奔赴水泉。我们的灵魂要像达味渴望泉水，什么水泉呢？请听达味说：“在你那里有生命的水泉。”愿我的灵魂向此水泉说：“我何时才能前来，出现在你面前呢？原来那水泉就是天主。
对答咏：
领：你要全心、全灵、全意受你的天主、上主。
答：这是第一条，也是最大的诫命。
领：上主所期望于你的，岂不是要你敬畏你的天主、上主，并全心全灵敬爱他？
答：这是第一条，也是最大的诫命。
结束祷词：
天主，你藉着圣事，使我们在现世就得尝天上的神味；求你助佑我们善度圣洁的生活，引领我们直达你所居住的、光辉灿烂的天廷。以上所求是靠你的子，我们的主天主、耶稣基督，他和你及圣神永生永王。阿们。
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