开端词
领：天主，求你快来拯救我； 答：上主求你速来扶助我。
领：愿光荣归于父、及子、及圣神。答：起初如何，今日亦然，直到永远。阿们。
赞美诗
一、天赐好时光，
大家须自强，
治疗世界的虚弱，
节食才是良方。
二、救恩的日子已到，
闪耀基督的神光，
斋戒有复健的能力，
医治心灵的创伤。
三、求主恩赐我们，
身心共度斋期，
使能一帆风顺，
获得复活的荣光。
四、仁慈的圣三，
万物都应向你致敬，
你使我们焕然一新，
向你唱出心底的赞扬。阿门
圣咏吟唱
圣咏 106 为获救而谢恩
“天主，藉耶稣基督杷这道先传给以色列子民。”（宗 10,36）
壹
对经一：愿他们颂谢上主的仁慈，称颂他为人所作的奇事。
你们要颂谢上主，因为他美善宽仁，※
因为他的仁慈永远常存。
愿上主救赎的人都这样赞颂上主，+
因为上主把他们由敌人手中救出，※
将他们从东西南北召集一处。
他们迷失在人烟绝迹的旷野，※
找不到安居之所。
他们又渴又饥，※
生命奄奄一息。
他们在患难中，呼求上主，※
上主便救他们脱离困苦。
带领他们踏上正途，※
进入城市找到栖身之处。
愿他们颂谢上主的仁慈，※
称颂他为人所作的奇事；
使口渴的获得满足，※
使饥饿的饱享美物。
他们生活在死亡的幽暗中，※
身陷囹圄，忍受各种苦痛。
因为他们反抗天主的诫命，※
藐视了至高者的谕令。
他以劳役折磨他们的心志，※
他们跌倒，却无人援助。
他们在患难中，呼求上主，※
上主即刻救他们脱离困苦。
领他们脱离死亡的幽暗，※
折断了他们的锁链。
愿他们颂谢上主的仁慈，※
称颂他为人所作的奇事。
因为上主把铜门摧毁，※
又把铁闩击碎。
愿光荣归于父、及子、及圣神，※
起初如何，今日亦然，直到永远。阿们
对经一：愿他们颂谢上主的仁慈，称颂他为人所作的奇事。
贰
对经二：他们看到了上主的作为和奇迹。
他们走上了邪路而身患重病，※
因多行不义而遭受苦痛。
他们丧失了食欲，※
接近了死亡的边缘。
他们在患难中，呼求上主，※
上主即刻救他们脱离困苦。
上主一言，治好他们的疾病，※
拯救他们脱离死城。
愿他们颂谢上主的仁慈，※
称颂他为人所作的奇事：
愿他们献上感恩之祭，※
欢乐地传述他所行的奇迹。
他们乘船放洋，※
航行四海，往来经商。
他们看到了上主的作为，※
遇到他在海上所行的奇事。
他一出命，狂风呼啸，※
掀起汹涌的浪涛。
危舟忽上忽下，万分惊险，※
使他们魂飞魄散。
东倒西歪，有如醉汉，※
虽有技巧，一筹莫展。
他们在患难中，呼求上主，※
上主即刻救他们脱离困苦：
使风暴平息，※
使怒涛停止。
他使风平浪静，个个欣喜若狂，※
领他们到达渴望的海港。
愿他们颂谢上主的仁慈，※
称颂他为人所作的奇事。
愿他们在人民集会中颂扬上主，※
愿他们在长老会议中赞美上主。
愿光荣归于父、及子、及圣神，※
起初如何，今日亦然，直到永远。阿们。
对经二：他们看到了上主的作为和奇迹。
叁
对经三：正直的人看到，必将欢天喜地，体会上主的仁慈。
上主使河川变为沙漠，※
使清水泉源变为枯壑
由于当地居民的悖逆，※
上主使沃土变为碱地。
他使沙漠化为水潭，※
使旱地变为水泉。
使饥饿的人住在那里，※
要他们兴建安居的城邑；
耕田种地，遍植葡萄，※
收获果实，出产富饶；
上主赐福他们人口繁衍，※
使他们的牲畜有增无减。
以后，他们由于灾害和忧患，※
人数减少，受尽欺谩。
上主使王侯饱受耻辱，※
任由他们在沙漠中漂泊，
走投无路。
上主援救穷人脱离贫困，※
使他们人丁旺盛，有如羊群。
正直的人看到，必将欢天喜地，※
邪恶的人看见，只有缄口不语。
但愿贤哲详察这些奇事，※
体会上主的仁慈。
愿光荣归于父、及子、及圣神，※
起初如何，今日亦然，直到永远。阿们
对经三：正直的人看到，必将欢天喜地，体会上主的仁慈。
领：实践真理的人万向光明。
答：能使人看到他的善行。
诵读一：恭读出谷纪 四十，16-38
梅瑟遵从上主的吩咐
梅瑟行了一切；上主怎样吩咐他的，他就怎样作了。于是第二年正月初一，帐棚就竖立起来了。梅瑟竖立了帐棚，安上卯座，放上木板，安上横木，竖起柱子。将幕顶展开放在帐棚上，将幕顶的罩放在上面，全照上主向梅瑟所吩咐的。随后取了约版放在柜内，柜旁穿上杠杆，将赎罪盖安在约柜上面。将柜抬到帐棚内，悬上账幔，遮住约柜，如上主向梅瑟所吩咐的。以后把供桌放在会幕内，放在帐棚北边，帐幔以外；在桌上于上主前摆上供饼，如上主吩咐梅瑟的。 把灯台安置在会幕内，对着供桌，在帐棚南面。在上主前放上灯盏，如上主向梅瑟所吩咐的。把金祭坛安置在会幕内，帐幔的前边。在坛上燃烧馨香的香料，如上主向梅瑟所吩咐的。 又悬起帐棚的门帘。 将全燔祭台安放在会幕门口，在上面奉献全燔祭和素祭，如上主向梅瑟所吩咐的。将盆安置在会幕和祭坛之中，盆内放了水，为洗濯之用。梅瑟亚郎和他的儿子们在盆内洗脚。他们进入会幕或接近祭坛时，必先洗濯，如上主向梅瑟所吩咐的。 随后在帐棚和祭坛四周，竖起了庭院的帷幔，悬起了庭院的门帘：这样梅瑟完成了所有的工程。
那时云彩遮盖了会幕，上主的荣耀充满了帐棚。梅瑟不能进入会幕，因为云彩停在上面，上主的荣耀充满了帐棚。在以色列子民整个的行程中，云彩一从帐棚升起，他们就拔营前行；云彩若不升起，他们就安营不动，直等云彩升起。在他们整个行程中，上主的云彩白天停在帐棚上，黑夜在云中有火，以色列全家都能见到。
对答咏：
领：我们祖先都曾在云柱领导下，平安地穿过大海：
答：他们都曾在云里受洗而归于梅瑟。
领：上主的荣耀充满了帐幕，因为云彩遮蔽了众人。
答：他们都曾在云里受洗而归于梅瑟。
诵读二：选读圣国瑞·纳祥主教讲道集
我们应在穷人身上服事基督
“怜悯人的人是有福的：因为他们要受怜悯。”接受怜悯在真福中并不是最小的。还有：“同情穷困贫苦的人是有福的”，“怜悯而助人的是善良的人”，“义人整日可怜别人，帮助别”。因此，我们要得到这种真福，要了解别人，要待人宽厚。
不要让黑夜中止你的慈善工作。你不要说：“回去，明天再来，我会给你。”施恩于人时，不要三心二意，迟疑不决。因为施恩是唯一不容许任何迟疑的事。
“要将食粮分给饥饿的人，将无地容身的贫穷的人、领到你的家里。”不要出于勉强，而要心甘情愿。因为“行慈善的应该和颜悦色。”施惠于人时，如果爽快大方，会有双倍的功劳。反之，谁若行慈善时面带愁容，或出于勉强，这样，他将不受人欢迎，也不值得称颂。
所以，我们施惠于人时不该哭泣，该喜形于色，依撒意亚先知说：“你若解除不义的锁链，废除轭上的绳索”，就是说，你如果除去吝啬、小气，或犹疑、怨言，那将有什么结果呢？那是多么伟大，多么可赞美的事！将有多么大的赏报！“你的光明将要射出，有如黎明；你的伤口将会迅速复原。”有谁不期望这样的光明、这样的痊愈呢？
职是之故，如果你们想要听从我，那么，我们既身为基督的仆人，有机会时，要探访基督，照顾基督，周济基督，给基督衣穿，欢迎基督，并尊敬基督；不但像某些人一样，只供了饮食；也不像玛丽德莲一样，只顾傅抹香油；也不像若瑟阿黎玛一样，只借以坟墓；也不像耶稣的那半个朋友尼苛德摩一样，只予以料理丧事；也不像那些贤士一样，只献上黄金、乳香、没药而已。该知道：万有的上主所愿意的，是慈善而不是祭祀。这慈善事工远胜于千万头的肥美羔羊。如今我们要在穷人及那些横卧于地的人身上，对基督表现出慈善的心肠。这样在我们出离此世时，他们将在我主基督自己内，把我们迎入永远的居所。愿光荣永远归于基督。阿们。
对答咏：
领：我饿了，你给了我吃的；我喝了，你给了我喝的；我作客时，你接待了我。
答：我实话对你们说：只要你们为我最小的弟兄做这些事，就是为我做的。
领：这是我的命令：你们要彼此相爱，就像我爱了你们一样。
答：我实话对你们说：只要你们为我最小的弟兄做这些事，就是为我做的。
结束祷词：
上主，我们以不胜鼓舞的心情，奉行这一年一度的四旬斋期；我们现在已生活在逾越奥迹之中，求你使我们获得它圆满的恩效。以上所求是靠你的子，我们的主天主、耶稣基督，祂和你及圣神永生永王。阿们。
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