开端词
领：天主，求你快来拯救我； 答：上主求你速来扶助我。
领：愿光荣归于父、及子、及圣神。 答：起初如何，今日亦然，直到永远。阿们。
赞美诗
一、天赐好时光，
大家须自强，
治疗世界的虚弱，
节食才是良方。
二、救恩的日子已到，
闪耀基督的神光，
斋戒有复健的能力，
医治心灵的创伤。
三、求主恩赐我们，
身心共度斋期，
使能一帆风顺，
获得复活的荣光。
四、仁慈的圣三，
万物都应向你致敬，
你使我们焕然一新，
向你唱出心底的赞扬。阿门
圣咏吟唱
圣咏 88,2-38 上主对达味宗室的仁慈
「天主从达味的后裔中兴起了救主耶稣。」(宗 13,22-23)
壹
对经一：仁慈和信实作你行事的准则。
我要永远歌颂上主的仁慈，※
我要万代传述你的真实。
我已确知你的仁慈永远常存，※
你的信实如日之恒。
因为你曾说过：
‘我同所拣选的人立了约，※
向我的仆人达味起了誓：
‘我要永远保护你的后裔，※
世世代代巩固你的王位。’
上主，愿苍天赞美你的奇迹，※
天使云集颂扬你的正义。
在高天上，谁能与上主相比？※
在诸神中，谁能与上主并列？
天主在圣者的集会中，可敬可畏，※
在诸神的簇拥下，至尊至大。
上主，万有的天主，谁能与你相比？※
上主，全能的天主，你事事信实无欺。
你威镇猖狂的海洋，※
平息汹涌的波浪。
你踏碎了辣哈布的尸体，※
以大能的手臂扫荡了仇敌。
苍天属於你，大地也属於你，※
宇宙万物都是你所创立。
你设置了四极八方，※
大博尔、赫尔孟都向你欢唱。
你的臂膀，孔武有力，※
你的勇力强大无比。
正义与公理是你宝座的基础，※
仁慈和忠实作你行事的准则。
上主，向你欢唱的百姓，真有福气，※
因为他们将生活在你慈爱的春晖里。
他们因你的名整日欢天喜地，※
你的正义使他们扬眉吐气。
因为你是他们赖以夸耀的神力，※
你厚爱我们，我们才能崭露头角。
上主是我们的保障，※
以色列的圣者是我们的君王。
愿光荣归于父、及子、及圣神，※
起初如何，今日亦然，直到永远。阿们
对经一：仁慈和信实作你行事的准则。
贰
对经二：天主子按血统说是达味的后裔。
你曾在异像中，向你的圣者说：+
我已将王冠加给了一位勇士，※
我从民间选拔了一位圣者。
我拣选了我的仆人达味，※
以圣油付首赐他王位。
我的双手给他力量，※
我的臂膀使他坚强。
仇敌将不会袭击他，※
恶人也不能战胜他。
我要当面把他的敌人粉碎，※
把仇恨他的人击溃。
我常以信实和仁爱对待他，※
他必因我而威震天下。
我要使他统辖四海，※
使他治理三江。
他要称呼我说：‘我的父亲！※
我的天主，我的靠山！’
我要立他为长子，※
作地上至高的君王。
我对他的慈爱永远保持，※
与他立的盟约，决不废弃。
使他的后裔绵延万代，※
使他的王位永垂不衰。
愿光荣归于父、及子、及圣神，※
起初如何，今日亦然，直到永远。阿们
对经二：天主子按血统说是达味的后裔。
叁
对经三：我一次凭我的名起了誓，他的后裔必要万世兴隆。
他的子孙若违背我的法律，※
不遵循我的训谕；
他们若违犯我的章程，※
不谨守我的诫命，
我必因他们的罪过惩罚他们，※
因他们的邪恶鞭打他们。
但是我决不中止对他的仁慈，※
决不改变对他的信实。
我决不背弃我的盟约，※
决不收回我的承诺。
我一次凭我的名起了誓，※
就永远不欺骗达味。
他的后裔必要万世兴隆，※
他的宝座如日之升，
如月之恒，
高悬天空，※
永作忠实的见证。
愿光荣归于父、及子、及圣神，※
起初如何，今日亦然，直到永远。阿们
对经三：我一次凭我的名起了誓，他的后裔必要万世兴隆。
领：你们要悔改，作补赎。
答：要为自己造一颗新的心、。一种新的精神。
诵读一：恭读出谷纪（三三，7-11，18-23；三四，5-9，29-35）
会幕
梅瑟往往将那帐幕支搭在营外，离营远些；他称此帐幕为「会幕。」凡求问天主的，要到营外的帐幕那里。每当梅瑟往会幕那里去的时候，众百姓都起来，每人站在自己帐幕门口，观望梅瑟直到他进入会幕。当梅瑟进入会幕的时候，云柱降下，停在会幕门口，上主便向梅瑟谈话。 众百姓一见云柱停止在会幕门口，百姓就起来，俯伏在自己的帐幕门口。上主同梅瑟面对面地谈话，就如人同朋友谈话一样。梅瑟回营以后，他的侍从，一个年轻人，即农的儿子若苏厄总不离开会幕。
梅瑟又说：「求你把你的荣耀显示给我。」 上主答说：「当我在你前呼喊「雅威」名号时，我要使我的一切美善在你面前经过。我要恩待的就恩待，要怜悯的就怜悯。」又说：「我的面容你决不能看见，因为人见了我，就不能再活了。」上主又说：「看，靠近我有个地方，你可站在那块盘石上。 当我的荣耀经过时，我把你放在盘石缝里，用我的手遮掩你，直到我过去。当我缩回我的手时，你将看见我的背后，但我的面容，却无法看见。」
上主乘云降下，站在梅瑟身旁，他便呼喊「雅威」名号。上主由他面前经过时，大声喊说：「雅威，雅威是慈悲宽仁的天主，缓于发怒，富于慈爱忠诚，对万代的人保持仁爱，宽赦过犯、罪行和罪过，但是决不豁免惩罚，父亲的过犯向子孙追讨，直到三代四代。」梅瑟急忙俯伏在地朝拜，说：「吾主，若是我真在你眼中得宠，求吾主与我们同行；这百姓固然执拗，但求你宽免我们的过犯和罪恶，以我们为你的所有物。」
梅瑟从西乃山下来的时候，手中拿着两块约版；他下山的时候，未发觉自己的脸皮，因同上主说过话，而发光。亚郎和全以色列子民一看见他的脸皮发光，都害怕接近他。梅瑟召呼他们过来，亚郎和全会众的首领才敢回到他跟前，梅瑟就同他们谈了话。 以后全以色列子民也来到他跟前，他把上主在西乃山上同他所说的一切，都吩咐了他们。梅瑟向他们讲完话，就用首帕蒙上自己的脸。几时梅瑟到上主台前去同他谈话，就揭去首帕，直到出来的时候；他出来后，就对以色列子民讲明上主吩咐的事， 以色列子民观看梅瑟的脸，见梅瑟的脸皮发光。以后梅瑟再用首帕蒙上自己的脸，直到再去同上主谈话。
对答咏：
领：梅瑟将面帕蒙在脸上，以免以色列子民看到他的面容。
答：我们却以揭开面帕的脸，反映出主的荣光；那从主的圣神所发出的光辉，就改变我们成为主的肖像，反射出日益灿烂的光辉。
领：直到今天，还有帕子蒙罩在他们的心上。
答：我们却以揭开面帕的脸，反映出主的荣光；那从主的圣神所发出的光辉，就改变我们成为主的肖像，反射出日益灿烂的光辉。
诵读二：选读安底约主教圣德奥斐著作
心净的人是有福的：因为他将看见天主
如果你说：请让我看看你的天主，我要给你说：请让我看看你这个人，然后我就让你看我的天主。因此，请让我看看你心灵的眼目是否能够看到，你心灵的耳朵是否能够听到。正如你用肉眼看到此生此世的事物，各不相同，例如：光与暗，白与黑，美与丑，雅与俗，均匀与不均匀的，有规则的与不规则的，形形色色，不一而足；同样我们耳朵所能听到的声音，有悦耳中听的，也有刺耳难听的。照样，我们心灵的耳目能察见天主。
谁若敞开他心灵的耳目，他就能察见天主。人人都有眼睛，但是有些人的眼睛为黑暗所蒙蔽，而看不到阳光；但阳光并不因为瞎子看不见它而停止照耀；瞎子只得归罪于自己和自己的眼睛而已。照样，你心灵的神目也被你的罪过、你的恶行所蒙蔽，而看不见天主。人的灵魂该清洁好似一面镜子，如果镜子生锈，则不能照见人的仪容；照样，谁若犯罪作恶，就不能看见天主。
可是，你若愿意，就可获得治愈；你要请示医师，医师就会洗涤你心灵的神目。医师是谁？医师是天主自己，他藉他的圣言和智慧医治人灵，使它生活。天主就是借着圣言和智慧创造了万物。就如圣咏所说：“因上主的一句话，诸天造成，因上主的一口气，万象发生。”天主的智慧真高深无比！天主藉他的智慧而奠定了大地；天主藉他的聪敏而准备了高天；天主藉他的全知使深渊洞开，使云层沛降雨露。
人哪！如果你明白这一切，并能度圣洁正义的生活，你就能见到天主；但最要紧的是：在你的心坎里要使信德、和敬畏天主之情居于领导地位；唯有如此，你才能明白这一切。当你丢下可死的肉体，而穿上不朽的精神时，你将按你的功劳而得见天主。如果你如今信仰天主，天主将使你的肉身和灵魂复活。届时你将成为不朽的，就会见到那位不朽。
对答咏：
领：现在是接受天主恩宠的时刻，现在是天主普施救恩的日子，我们要依靠天主的能力，以正义作武器，
答：多修忍耐，多行斋戒。
领：在一切事上，表现出我们是天主的仆役：
答：多修忍耐，多行斋戒。
结束祷词：
上主，你愿意我们，藉着四旬期、陶冶身心，得到圣言的滋养。求你使我们能以圣洁而淡泊的生活，全心全力地侍奉你；并使我们彼此以祈祷团结在一起。以上所求是靠你的子，我们的主天主、耶稣基督，他和你及圣神永生永王。阿门！ |
