一 在祈祷中，懂得去看
1．从我们的存在去祈祷：
玛13。44－45天国就好像一个人在地底下发现的宝藏。很多的时候这个人在他每天辛勤耕耘的土地上工作，日复一日年复一年，每天汗流浃背，直到有一天在他意想不到的时候在同样的土地上挖出一个宝藏。他才知道原来这个宝藏一直在陪伴着他到现在，只是他一直不知道而已。很多的时候我们在祈祷中的生活也发生同样的事情。我们时常感觉祈祷很难，不知道怎么祈祷，或者没有时间，或者没有宁静的地方让我收敛心神。这是因为我们在我们宝藏之外寻找宝藏。我们的宝藏就是我们的存在，我们整个人的存在。在我们每个人的存在的深处就是一个祈祷的宫殿，耶稣就居住在我内。
我们常在书本上寻找祈祷的方式，但真正的祈祷是一个人对越另一个人──天主，是进入与他的亲密的关系中，生活在他的目光下。所以我们尽量不要从我们的存在中离开去寻找祈祷，宝藏就在我们的心中，我整个人的存在就是一个最好的与天主相遇的居所。
2．学会用目光祈祷：
a.创1，31， 天主看到一切都已造成，认为好。
用天主的目光看万物。发现隐藏在所有生物中的美善。人，物，大自然，寄望与上主的眼光胜于自己的目光
b．谷10。46－52
想象着福音中的章节情景，瞎子怎么坐在耶稣要经过的路口，别人在叽里咕噜中他怎么听到耶稣来了，怎么的叫喊－可怜我吧，让我们也从心里向耶稣发出这样的叫喊：主，让我看见吧。感觉耶稣的手在你的眼睛上，让耶稣与他圣手的能力治愈我们心里的黑暗。
c．谷6，34耶稣一下船，看见一大伙群众，就对他们动了怜悯的心，因为他们好像没有牧人牧放的羊群，遂开口对他们教训许多事情。让我们挤在这群人中间，感觉被天主温柔仁慈的眼光所包围，不要拒绝。不要回避。他就这样望着我们，接纳我们，不管我们是怎么样的一个人。从心里深深的呼吸，让天主仁慈的眼光进入我的灵魂，感觉在他内的平安
3．当我们出门的时候，停留一会，请求耶稣让他的眼光传输给你，然后在大街上，在公交车上，尝试着用耶稣的目光去看每一个人，想象着这个人的历史，他的疲劳，他的忧虑，他的冷漠。。。让耶稣的怜悯，靠近和祈祷在你心中为这些你遇到的人绽放。
你在观赏的和学会中到看的东西，就是那这些让你进入一个祈祷和成为真正的信徒的经验。每天学习用细腻的心去看，去观赏。
二 在祈祷中懂得聆听
1.聆听天主的声音
列王记上 19，8－15 在旧约中，雅威天主与厄里亚先知捉迷藏试的游戏，让先知明白要在静默中去听天主的声音，在风暴中，在烈火中，地震中，厄里亚先知就像一个警惕的守夜人在辨别，聆听天主的声音。天主在轻微的风中告诉先知改作的使命。
我们的天主不是沉默的天主，天主是爱，是交流，是亲切及亲密的言语，所以应该懂得天主的语言，应该在小心警守，提高注意力在圣经中，在礼仪中，在报刊中，在每天的交通中，在兄弟姐中和在每个人的心里隐秘处和我们说话，
祈祷就是将自己放在圣经中，如同玛利亚坐在耶稣的脚前聆听他的话语，－听天主的话而实行的人才是我的母亲和我的兄弟。每天努力去做他吩咐我们的任务，若2，5 他的母亲玛利亚对仆人说，无论他吩咐你们什么，你们就作什么。
2．在聆听中学会祈祷
将自己放在他面前，学会聆听天主在对你讲话。在每一个你遇到的人中间，仔细聆听他们内心深处要告诉我们的是什么。放心你自己的身体要告诉你什么。将我的注意力放在每一件细微的事情上，和发现每天生活中不同的事物。在晚上，停留一会儿，重新再记忆白天中天主借着不同的事物对你所说的话。重新记起天主的声音。
谷7，31－37 治愈又聋又哑的人－进入福音中的章节情景，试想自己犹如这个又聋又哑的人，需要耶稣开启我们的耳朵来聆听上主的声音，求耶稣教会我们懂得聆听。
咏23，103，或40 在一段宁静中聆听一段圣咏。缓慢，安详的去发现圣咏中天主告诉我的信息，让它进入我的心灵深处。
曾经聆听你的兄弟姐妹们的声音嘛？参加聆听过天主的声音嘛？
如同一个守夜的更夫，一个聚精会神的学徒等待着天主爱的信件
玛利亚，耶稣的母亲，就是那个学会将天主的话默存心中的女人，从小教会了耶稣祈祷，夜请求圣母教会我们祈祷。
三、在祈祷中懂得碰触
1、天主就在我们可以碰触到的关系中
路，24，39你们看看我的手我的脚，分明是我，你们摸摸我，应该知道，鬼神是没有肉躯和骨头的，我却是有。
若20，27耶稣对多默说，把你的指头伸过来，看看我的手，伸出你的手，探入我的肋旁，若一1，1论到从起初就有的生命的圣言，就是我们听过得，我们亲眼看见过，瞻仰过的以及我们亲手摸过的生命的圣言。
我们是天主的子民由物质来滋养我们肉身生命的新以色列子民，我们的信仰生活离不开天主所创造的物质世界，这个物质世界是我们可以用手去触摸的，在祈祷的时候不要忘记我们的手脚所接触到的物体，也可以用我们的手来爱护我们身边的每一件物品，帮助每一个人。行爱德。作神功。
2、学会用我们的手祈祷
耶，18，1－7 －仔细爱护并学会欣赏我们用手说接触过的每一个小小的物件，爱护它，一支笔，一件衣服，一本书，一张地铁票，一杯水，我用双手所做的每一份工作，我所付出的服务，赞美天主的美善和他双手的化工，并且学会与他人分享这份的成果。
四、在祈祷中懂得说
1．充满话语－ 我们的团体兄弟姐妹般友爱的生活需要我们的言语来交流，对话的。我们的生活应该是充满语言的。我们的信仰生活也是以言语来与主交流的，但不是一腔的空话，不着边际的言语，因为有的时候在生活中我们的言语过多，却丝毫没有意义。
玛7，21 不是凡向我说，主啊，主啊的人，就能进入天国，而是那承行我在天之父的旨意的人才能进入天国。
玛 6，7当你们祈祷时，不要唠唠叨叨的，如同外帮人一样，因为他们认为只要多言，便得垂允。
有的时候我们说的话不是由心里出发的，当我们说：我们的天父愿你的名受显扬，愿你的国来临。愿你的旨意奉行在人间如同在天上的时候，我们却对天主依然有着害怕的心里，唯一担忧的是我们自己的好名声，我们的成绩，作自己想做的事情，那么我们说的话就是空话。如果我们说，宽恕我们的罪过如同我们宽恕别人一样，但我们心里依然还是记着某人对自己的伤害，不能首先踏出和解和友谊的脚步。咏45
2．学习用我们的言语来祈祷：上求你开启我的口，我的口要赞美你。
想象着在你的生命中只能选择3句话，只能说3句话，其他的都不能说，你会选择哪3句话作为你一生中所说的？慢慢的选择，然后在心里重复着3句话充满基督徒的身份，信仰的气息和你个人的言语。试着想象着你对遇到任何一个人说着三句话，他们会有什么反应？试着想象着遇到耶稣的时候你对他说着三句话他会有什么反应？
咏，17 无辜者的晨祷，或者咏39人生如泡影
五。在祈祷中懂得沉默
1．沉默漫溢
创2，1；圣经中天主在的七天休息，使他创造的万物在宁静中显得更完美。约40，3约伯在沉默中接受天主的安排。路，2，41－52
2．学会在静默中祈祷
咏139
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