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如何做个快乐的教友
做个快乐的教友，自己当下享受快乐，也能同周围人分享自己的快乐，形成一种磁场，在社会上形成好的表样，吸引周围人靠近我们，学习在信天主中获得快乐，学习请天主驻扎在心中的方法。所以内心快乐是最大的善行，痛苦是罪恶。
人生中难免会遇到各种挫折起伏，没有上主在心中，内心难免会陷入痛苦的境界，情绪会焦虑煎熬低落，坏的情绪还会累计增长到更加糟糕。这样的境界实际上是对主的不恭敬，会在社会上形成一种信教等于痛苦的概念，妨碍更多的人接近上主。我们如果能像耶稣的圣心那样，在十字架上依然保持爱和慈悲心来求乞上主宽恕伤害自己的士兵，那么我们当下解脱到天堂。所以我们在这个世界上也能体验到快乐上天堂，痛苦在地狱的感觉。
心理学也有个ABC法则：A代表事件本身，是中性的，B代表心态，C代表结果。其中对于同样的外部中性事件，心态是可变的，并且由我们掌握之中，因此事物最后的结果是由我们的心态来决定的。所以想获得好的结果，必须有一颗金子一样的心。
如何请上主在我心中，实际上是一个灵魂修炼净化的过程。纯净的心灵，与上主的频率相同，自然会同上主产生共振。灵魂来到这个世界，带着原罪，我们在世界上遭受的痛苦和快乐，实际上是给我们一个净化的机会。
该如何净化这颗躁动不安的心灵？圣经中有很多启示，亚当夏娃偷吃禁果知道分别善恶，被逐出伊甸园；耶稣说：你们不要判断别人；耶稣在旷野中40天受到魔鬼的3次诱惑。通过研究现代的电子计算机技术，以及人的感知、意识、潜意识和情绪的运作机理，推测耶稣在旷野中静坐内心和天主同频率的方法。掌握了这个心法，祈祷，念经和弥撒会发挥出强大的作用。
内心不纯洁或者原罪来自与心中的杂念，杂念是来自人心中的贪念和憎恨的心灵产物，心灵收到意识中的信息，区分美或丑、好或坏、悦耳或者噪音、香或臭、甜或苦，温暖或疼痛。心灵希望好的感觉永远继续，逐渐演化为贪念；希望不好的感觉赶快消失，逐渐演化为憎恨。贪和恨会扭曲心灵，让躁动的心走向负面情绪，例如焦虑愤怒等。如果心灵对好的和不好的感觉不做分别，平等看待，心就会回复平静，心充满平和喜悦，这是一种万事顺利的高能量状态。
意识中的信息来自五官对外界刺激的采集，眼睛耳朵鼻子舌头皮肤时刻接受外界的信息，敏感的人的心会随之波动。如果心能不对外界感觉的好坏做出判断，也就是说不动心，心就会静下来，如同一杯浑水逐渐变清彻。静下来的心会自动扫荡神经系统中的垃圾而逐渐纯净，会自动愈合，会成长。
因此，亚当夏娃偷吃禁果后，内心能够分别善恶，被善恶扭曲，逐渐开始痛苦羞耻，自然不配呆在伊甸园。耶稣明白，判断别人也会让内心充满贪婪或憎恨，内心远离纯洁。耶稣在旷野中静坐后，内心逐渐纯净强大，来自内心的魔鬼诱惑试探无效后自然离去。因此，这段内容是指明一条打通感知，意识和潜意识去净化灵魂的通道。
坚持像耶稣那样在旷野中静心，逐渐心灵会变纯净和强大。这样的心灵如同站在山顶看世界，世界一收眼底，可以预知一个路人的未来，预知路人的捷径和考验。
所以快乐教友的修炼关键在于心的修炼，修出心的纯度，力度。如同金庸定义的内力。一个有强大的心灵的人，同样也是高情商的人，会把情绪当做奴隶来管理，会掌控喜怒哀乐，会洞穿迷茫，同样也会理解和照顾好别人的心情。拥有强大的洞察力、定力、勇气和终极智慧，在生活和工作中都属于强者。
心如同史莱克那头话唠驴子，喋喋不休，废话不停、时刻不会安宁。让心住嘴的唯一办法，就是给让心专注观察一个事情：心中上主的影像、一段优美的经文或圣号、一件简单的工作、一个感觉或者一个烛光，平等看待观察到的一切。这样心无旁骛，逐渐会安静下来。一心做万事，万事皆成，万心做一事，一事无成。任何其他的感觉或者杂念都置之不理。不期盼美好的感觉停留，或出现，也不期盼难过的感受消失。这样心中的杂念会像浑水中的泥土一样沉淀清除，心逐渐变的强大起来。这个过程约等于电脑的杀病毒杀木马加系统升级。
纯净的心，人的情绪会逐渐充满喜悦，自己首先会享受这种喜悦，周围的人能感觉到一颗喜悦的心的磁场带来的愉悦，喜欢与这样的人相处、共事、合作。
纯净的心，面貌也会和善，慈眉善目、端庄秀丽、由内部透出一种真正的美。
纯净的心，身心是互为作用的，一些心理疾病导致的身体疾病会跟着消失，真正做到身心灵健康。
纯净的心，是强大的，具有穿透力和定力。在错综复杂的工作中，轻易的能找到关键点，找到打开锁的钥匙；能看穿各类诱惑、困难后的真正本质，能看透成功与挫折，不动心的保持在成功的正道上。
纯净的心，是高EQ的人，能自如的控制自己的情绪，能直接感知他人的心。这是成功者必备的素质。能控制自己的情绪，也就掌握了自己的能量等级，可以在自己内心的调节旋钮，将自己的状态调整到最佳。
教友的纯净强大的心，是对教会、社会、家庭、自己最大的善行。
著名心理学家David R. Hawkins分析了各类情感的能量等级，从最负面的情感，到最正面的情感。所有情感里面，排的最低的不是愤怒、悲伤、恐惧，排的最高的不是骄傲、勇气、真爱。
见附录各类情感的能量等级：
(从0到1000,200以下为负面，200以上为正面）
Shame:(20)羞愧
羞愧的能量级几近死亡，它犹如是意识的自杀行为，巧妙的夺去人的生命。在羞愧的状况下，我们恨不得找个地缝钻进去，或者是希望自己能够隐身。
Guilt:(30）内疚
内疚感以多种方式呈现，比如懊悔，自责，受虐狂，以及所有的受害情节都是。无意识的内疚感会导致身心的疾病，以及带来意外事故的自杀行为。它也经常表现为频繁的愤怒和疲乏。
Apathy: (50)冷淡
这个能量级表现为贫穷、失望和无助感。世界与未来都看起来没有希望。冷漠意味着无助，让人成为生活中各方面的受害者。缺乏的不止是资源，他们还缺乏运气。除非有外在的帮护者提携，否则很可能会潦倒致死。
Grief: (75)悲伤
这是悲伤、失落和依赖性的能量级。在这个能量级的人，过的是八辈子都懊丧和消沉的生活。这种生活充满了对过去的懊悔、自责和悲恸。在悲伤中的人，看这个世界都是灰黑色的。
Fear: (100)恐惧
从这个能量级来看世界，到处充满了危险、陷害和威胁。一旦人们开始关注恐惧，就真的会有数不尽的让人不安的事来临。之后会形成强迫性的恐惧，这会妨害个性的成长，最后导致压抑。因为它是让能量流向恐惧，这种压抑性的行为不能提升到更高的层次。
Desire: (125)欲望
欲望让我们耗费大量的努力去达成我们的目标，去取得我们的回报。这也是一个易上瘾的能级，不知道什么时候，一个欲望会强大到比生命本身还重要。欲望意味着累积和贪婪。愿望可以帮助我们走上有成就的道路。但是欲望却能成为到达比知晓更高层次的跳板。
Anger: (150)愤怒
如果有人能跳出冷漠和内疚的怪圈，并摆脱恐惧的控制，他就开始有欲望了，而欲望则带来挫折感，接着引发愤怒。愤怒常常表现为怨恨和复仇心里，它是易变且危险的。愤怒来自未能满足的欲望，来自比之更低的能量级。挫败感来自于放大了欲望的重要性。愤怒很容易就导致憎恨，这会逐渐侵蚀一个人的心灵。
Pride: (175)骄傲
比起其他的较低能量级，人们会觉得这个能量级是积极的。而事实上骄傲让人感觉好一些，只是相比其他更低的能量级而言。
骄傲是具有防御性和易受攻击性的，因为它是建立在外界条件下的感受。一旦条件不具备，就很容易跌入更低的能量级。自我的膨胀是骄傲自大的助推剂，而自我常常是易受攻击的。因此骄傲的演化趋势是傲慢和否认。而这些都是抵制成长的。
Courage: (200)勇气
到来200这个能量级，动力才显端倪。勇气是拓展自我、获得成就，坚忍不拔，和果断决策的根基。在比之更低的能量级，世界看起来是无助的，失望的，挫折的，恐怖的，但是到来勇气的能级，生活看起来就是激动人心的，充满挑战的，新鲜有趣的。在这个能动性的能级，人们有能力去把握生活中的机会。因此个人成长和接受教育是可行的途径。对于那些能够打击能量级低于200的人的障碍，对进化到200能级的人来说则是小菜一碟。到来这个能级的人们，总是能尽数回馈足够多的能量给这个世界。而低于这个能级的人们则是不断地从社会中汲取能量，丝毫没有回馈。
Neutrality: (250)淡定
低于250的能级，心灵是趋向于分裂和刚硬性的。淡定的能级则是无分别性的看待现实中的问题。到来这个能级，意味着对结果的超然，一个人不会再经验挫败和恐惧。这是一个有安全感的能级。到来这个能级的人们，都是很容易与之相处的，而且让人感到温馨可靠。因为他们无意于争端、竞争和犯罪。这样的人总是镇定从容。他们不会去强迫别人做什么。
Willingness: (310)主动
这个意识层次可以看做是进入更高层次的一道门。在淡定的层次的人，会如实的完成工作任务。但是在主动层次的人，通常会出色的完成任务，并极力获得成功。低于200能级的人，他们的思想是封闭的，但是能级为310的人们则是全然敞开的。这个能级的人，通常是真诚而友善的，也易于取得社交和经济上的成功。他们总能有助于人，并且对社会的进步做出贡献来。他们也乐意面对内在的状况，也不存在较大的学习障碍。鉴于他们具有从逆境中崛起并学到经验的能力，他们都能够自我调整。由于已经释放了骄傲，他们能够看到自己的不足，并学习别人的优点。
Acceptance: (350)宽容
在这个能级，一个巨大的转变会发生，那就是了解到自己才是自己命运的主宰，自己才是自己生活的创造者。低于200能级的人则是没有力量的，通常视自己为受害者，完全受生活所左右。这个看法的根源是，认为一个人的幸福和苦难来自某个“外在”的东西。在宽容的能级，没有什么“外在”能让一个人快乐，爱也不是谁能给或夺走的，这些都来自内在。宽容意味着让生活如它本来的样子，并不刻意去塑造成一个特定的模式。在这个能级的人不会对判断对错感兴趣，相反的，对如果解决困难他们则乐于参与。他们更在意长期目标，良好的自律和自控是他们显著的特点。
Reason: (400)明智
超越了感情化的较低能量级，就进入有理智和智能的阶段。这是科学、医学以及概念化和理解能力形成的能级。这是诺贝尔奖金获得者、大政治家和高级法庭审判长的能级。爱因斯坦，弗洛伊德，以及很多其他历史上的思想家都是这个能级。
Love: (500)爱
通常意义上的爱，很容易就带上愤怒和依赖的面具。这种爱一旦受到挫折，立马就能转变成愤恨。引发愤恨的爱是来源于骄傲而不是真的爱。
这个500能级的爱是无条件的爱，是不变更的爱，是永久性的爱。爱是宽容，滋养和维持这个世界的。它不是来自头脑的爱，它是发自心灵的爱。爱是总是聚焦在美好的一面上，这是一个真正幸福的能级。
世界上只有0.4%的人曾经达到这个意识进化的层次。
Joy: (540)喜悦
当爱变得越来越无限的时候，它开始发展成为内在的喜悦。在每一个当下，从内在而非外在升起的喜悦。540能级也是拥有治疗和精神独立的能级。
Peace: (600)平和
这个能量层级属于卓越、自我实现。它非常稀有，一千万人当中才有一个人能够达到。一旦达到这个能级，内与外的区分就消失了。600分的老子只写了一本《道德经》。
Enlightenment: (700 – 1000)开悟
这是历史上最高的精神模范，让无数人受益的伟人能级。这些人的诞生，给人类按上了飞翔的翅膀。这个能级不再有个体与个体的分离，取而代之的是意识与神性的合一。达到这个级别的有耶稣,他的思想和灵魂还在推动世界不断前进。研究他们的成长经历和方法可以找到快速提升能级的捷径。
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