开端词
领：天主，求你快来拯救我； 答：上主求你速来扶助我。
领：愿光荣归于父、及子、及圣神。答：起初如何……阿门。
赞美诗
一、天赐好时光，
大家须自强，
治疗世界的虚弱，
节食才是良方。
二、救恩的日子已到，
闪耀基督的神光，
斋戒有复健的能力，
医治心灵的创伤。
三、求主恩赐我们，
身心共度斋期，
使能一帆风顺，
获得复活的荣光。
四、仁慈的圣三，
万物都应向你致敬，
你使我们焕然一新，
向你唱出心底的赞扬。阿门。
圣咏吟唱
圣咏102：赞颂上主的慈悲
“由于天主慈悲为怀，旭日从高天照耀我们。”（参照路一，78）
壹
对经一：我的心灵，请歌颂上主，不要忘记他的一切恩宠
我的心灵，请歌颂上主，※
我的五内，请赞美他圣名。
我的心灵，请歌颂上主，※
不要忘记他的一切恩宠。
他赦免了你所有的罪行，※
治愈了你的各种病症；
他救你脱离阴间，※
给你加上仁爱和慈悲的荣冠；
他赏你一生幸福满盈，※
赐你青春永驻，健壮如鹰。
上主行事正直无比，※
为被奴役的人伸张正义。
他向梅瑟启示了他的旨意，※
向以色列子民彰显了他的伟绩。
愿光荣归于父、及子、及圣神。
起初如何、今日亦然、直到永远，阿们。
对经一：我的心灵，请歌颂上主，不要忘记他的一切恩宠
贰
对经二：父亲怜爱儿女，同样，上主也怜爱敬畏他的人
上主富于仁爱宽恕，※
极其慈悲，不轻易发怒。
他绝不长期责问，※
也不会永远气愤。
我们犯罪，他没有惩罚我们，※
我们作孽，他没有报复我们。
天离地有多么高，※
他的慈爱对敬畏他的人也多么深厚；
东离西有多么远，※
他使罪过离开我们也多么遥远。
父亲怜爱儿女，※
同样，上主也怜爱敬畏他的人。
他知道我们怎样形成，※
也记得我们不过是灰尘。
世人的岁月有如青草丛生，※
又像田野的花卉茂盛。
东风一吹过，就不复存在，※
连它生长之处也把它忘怀。
愿光荣归于父、及子、及圣神。
起初如何、今日亦然、直到永远，阿们。
对经二：父亲怜爱儿女，同样，上主也怜爱敬畏他的人
叁
对经三：上主所造的万物，请赞美上主
上主永远怜爱敬畏他的人，※
他的正义也惠及他们的子孙。
他们遵守他的誓盟，※
忠实履行他的诫命。
上主在天上建立了宝座，※
他的王权统治万有。
大能的天使，你们听从他的命令，※
你们遵行他的指示，请赞美上主。
你们是执行上主旨意的忠仆，※
天上万军，请赞美上主！
上主所造的万物，+
在他统治的各处，请赞美上主，※
我的心灵，请赞美上主！
愿光荣归于父、及子、及圣神。
起初如何、今日亦然、直到永远，阿们。
对经三：上主所造的万物，请赞美上主
领：你们要悔改，作补赎。
答：要为自己造一颗新的心，一种新的精神。
诵读一：恭读依撒意亚先知书 五八，1-12
天主喜悦的斋戒
你大声呼喊，不要停止，提高你的喉咙，有如号筒，向我的百姓宣布他们的过犯，向雅各布伯家指明他们的罪孽。他们固然天天寻找我，喜欢认识我的道路，好似一个行义而没有背弃天主法令的民族，向我要求正义的措施，祈望天主与之接近： “为什么我们守斋而你看不见，我们克苦而你不理会呢﹖”看哪! 你们在守斋日仍然苦心经营，勒索你们所有的工人。 看哪! 你们一面守斋，一面争吵，打架，以恶拳打人；你们不必再如今天一样守斋了，免得你们的嘈杂在高处可以听到。难道这就是我所中意的齐戒吗﹖难道这就是人们克己的日子吗﹖难道低头如同芦苇，以苦衣和灰尘铺床，你就称为斋戒，称为上主悦纳的日子吗﹖我所中意的齐戒，岂不是要人解除不义的锁链，废除轭上的绳索，使受压迫者获得自由，折断所有的轭吗﹖岂不是要人将食粮分给饥饿的人，将无地容身的贫穷人领到自己的屋里，见到赤身露体的人给他衣穿，不要避开你的骨肉吗﹖若这样，你的光明将要射出，有如黎明，你的伤口将会迅速地复原；你的救援要走在你前面，上主的光荣要作你的后盾。那时，你如呼喊，上主必要俯允；你若哀求，他必答说：“我在这里! ”你若由你中间消除欺压、指手画脚的行为和虚伪的言谈， 你若把你的食粮施舍给饥饿的人，满足贫穷者的心灵；那么，你的光明要在黑暗中升起，你的幽暗将如中午。上主必要时常引领你，在干枯之地，使你心满意足，并使你的骨头坚强有力；你将成为一座灌溉的乐园，一个总不涸竭的水泉。你的后裔将重建往日的废址，你要竖起那久远的基础，人要称你为：“缺口的修补者，”“废墟的兴建者，”为叫人居住。
对答咏
领：上主说：这是我所中意的斋戒：你要与饥饿的人分享你的食粮。将无地容身的人领到你的家里。
答：那时，你如果呼喊，上主必要俯允；你若哀求，他必答说：我在这里。
领：当人子来临时，他要对那些站在他右边的人们说：请来吧！因为我饥饿了，你们曾给我吃的。
答：那时，你如果呼喊，上主必要俯允；你若哀求，他必答说：我在这里。
诵读二：选读圣克勉教宗致格林多人书信
你们悔改吧！
我们要定睛注视基督的血，并要认清这血为天主圣父是如何珍贵的！基督竟为了拯救我们，倾流了宝血，使整个世界获得悔改之恩。
让我们查看各个时代，就会知道：从古以来，无时无地，没有愿意悔改而不获天主悔改之恩者。诺厄是悔改的呼吁人；凡听从他的呼吁者，无不一一得救。若纳先知预告尼尼微在之北朝鲜遭毁灭；但该城的人，虽不是天主的子民，却也立即悔改、做补赎，平息了天主的义怒，终于获得了救援。
在过去，天主圣宠的仆人，受到圣神的震撼，曾讲过悔改的道理。万有的上主也为论及悔改并立誓说：“我生活，我愿意罪人悔改，而不愿他们死亡”；而且进一步说：“以色列家！你们由邪恶的路上回头吧！要告诉我民的子女：即使你们的罪，从地上堆积到天上，你们的罪虽似朱红，虽红的发紫，如果你们全心归向我，给我说：‘父啊！’那幺，我也会听你们的祈祷，像听圣民一般。”
因此，天主愿意他所钟爱的人悔改，这是他的全能的意志所决定的。我们要服从天主至上与光荣的宏愿，哀求他的慈悲、善良，要抛弃那使人死亡的虚荣、纷争、嫉妒，而投奔到天主慈爱的怀抱。
弟兄们，我们要自谦自卑，放弃一切骄傲、忿怒、争吵，而要履行圣经的教训。圣神说：“智者不应夸耀自己的智能，力士不应夸耀自己的力量；富有者不应夸耀自己的财富；凡要夸耀的，只应在主内夸耀，而去寻找他，并以正义与公理行事。”特别要存念主耶稣的教训，他要我们效法他的良善容忍。
他曾经说过：“你们要仁慈待人，好使你们获得仁慈 ；你们要宽恕别人，好使你们获得宽恕；你们怎样待人，人们也怎们待你们；你们怎们施予人，你们也将怎样接受赏报；你们怎样判断人，你们也将怎样受判断；你们待人怎样温良；你们也将怎样体验到温良；你们用什幺尺度来量给人，人家也将用同样的尺度来量给你们。”
因此，要以这诫命与指示坚强我们的心志，常常自谦自卑听从天主的这些话。因为圣经上说：“我要垂顾的是谁呢？不是贫穷者、忏悔者、和敬畏我言语的人吗？”这样，有许多伟大而辉煌的行为我们去效法，我们就要投奔自始即已传给我们的和平途径。要目不转睛地，注视世界之大父，万有之造主，并要坚心取得他那珍贵无比的和平之恩及其它的恩惠。
对答咏：
领：罪人若弃邪归正，回头改过，上主必定怜悯他们。
答：因为上主、我们的天主温良慈善，乐于宽恕。
领：上主不愿意罪人死亡，但愿他们回头改过而生存。
答：因为上主、我们的天主温良慈善，乐于宽恕。
结束祷词
上主，我们藉着今天的神圣斋戒，开始四十天悔罪和补赎的生活；求你帮助我们以克己修身增加力量，与邪魔奋勇作战。以上所求是靠你的子，我们的主天主、耶稣基督，祂和你及圣神永生永王。阿们。 |
